Главная страница » Ожирение » Эффективное похудение » Важность физической нагрузки

Важность физической нагрузки

Дополнение к диетам

ЗАПИСЬ на КОНСУЛЬТАЦИЮ +7(495)544-85-64

Важность физической нагрузки очень значительна при снижении веса. Это может быть езда на велосипеде, быстрая ходьба или бег на выносливость, плавание и т.д.

Каждую неделю вы должны отдавать физической нагрузке, по крайней мере, 1000 калорий. А это означает на выбор: пять раз в неделю по часу быстрой ходьбы; 20 минут бега на выносливость; полчаса плавания; 45 минут средней скорости езды на велосипеде.

Увеличение физических нагрузок должно быть постепенным неторопливым процессом. Различного рода упражнения не только приводит к «сжиганию» избыточных калорий, но также повышает позитивный психический настрой, уменьшают излишний аппетит и увеличивают эффективность самой диеты.

Три золотых правила для снижения веса:

1. От воды не толстеют.
2. Употребляйте овощи, как основное блюдо, а мясо только в качестве добавки.
3. Избегайте жирной пищи и алкоголя.

Куда обратится с этой проблемой?

ЛЕЧЕНИЕ в МОСКВЕ!

ЗАПИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!
 

ЗАПРОС на ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ