Хирургия плодотворнее всех 

искусств
SURGERY.RU SURGERY.RU

Лечение - где лечить - где лечиться

Главная страница » Ожирение » Эффективное похудение » Советы при снижении веса

Советы при снижении веса

ЗАПИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ +7(495)544-85-64

Для снижения веса следует следить за калорийностью пищи и приемом пищи.  Желательно для этого обратиться за помощью к врачу - диетологу. Благоприятно влияет на процесс похудения пребывание в специальной группе, которая поставила перед собой общую цель, а также контакты и консультации с узкими специалистами в течение как минимум 4-5 месяцев.

Вот основные советы при снижении веса:

  • Всегда следует принимать пищу в соответствии с планом (завтрак, обед, полдник и ужин). Не ешьте ничего между основными приемами пищи.
  • Используйте меньшую тарелку и измеряйте соответствующее количество пищи перед ее приемом.
  • Не ставьте на стол общие сервировочные миски.
  • При чувстве большого голода между приемами пищи или во время еды пейте много воды или некалорийных жидкостей.
  • Избегайте общего стола в компании.
  • Используйте продукты с низким содержанием калорий, и в то же время объемные (цельные плоды, овощи).
  • Не употребляйте в специальной диете продукты без изучения их энергетических составляющих.
  • Обеспечивайте себя продуктами питания заранее.
  • Желательно подключить к рациональному питанию всю семью.
  • Используйте дневник, чтобы записывать изменения в весе. При интенсивном сокращении веса, необходимо измерять его каждый день, при щадящей, более медленной диете, – два раза в неделю.
  • Когда вы начнете применять диету, небольшой рост веса обычно легко приостанавливается. Важно, подсчитывать и записать все блюда и напитки, которые вы едите и пьете.
  • Каждый вечер посвятите оценке того, что вы сделали не так, какие есть ошибки в вашем рационе и почему.
  • Дополните диету обязательными физическими упражнениями. Награждайте себя за достигнутые хорошие результаты в диете (покупка что-то нового для себя, поход в кино, и т.д.).

Куда обратится с этой проблемой?

ЛЕЧЕНИЕ в МОСКВЕ!

ЗАПИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!
 

ЗАПРОС на ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

  • Индекс массы тела
  • Лечение ожирения – сравнение лекарственных, диетических и хирургических методов
  • Советы при снижении веса
  • Важность физической нагрузки
  • Еда при диете
  • Рекомендации при диетах
  • Народные способы снижения веса
  • Консервативные методы лечения ожирения
  • Медикаментозные препараты для лечения ожирения
  • Индекс массы тела
  • Лечение ожирения – сравнение лекарственных, диетических и хирургических методов
  • Советы при снижении веса
  • Важность физической нагрузки
  • Еда при диете
  • Рекомендации при диетах
  • Народные способы снижения веса
  • Консервативные методы лечения ожирения
  • Медикаментозные препараты для лечения ожирения

  • © 2005-2016, surgery.ru     Карта сайта                              © design & promotionrussian medical server



    Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100









    Разместите здесь ссылку!